えびすは定期的にジムに行って筋トレをしているのですが、最近なぜか体重が増えています。。。
アラフィフ単身赴任サラリーマンのえびすたま剛です。
何がまずいの？？
2023年の年明け以降体重が増加傾向にあります。
「#88 アラフィフの成果(筋トレ)」では筋肉量計測をして、体幹部、両腕、両脚どれも標準範囲を超えていて、現在の筋肉量は25歳相当、体脂肪率と筋肉量による体型判定はなんと『筋肉質』！！！
という結果を得ていたので、体重が増えたのは筋肉量が多くなってきたからじゃないかなと思っていました。
実際、計測結果から筋肉量が増えていて、脂肪量が減っているのでそれは確かなのですが、年明け以降に増えているのは何が増えているの？？って思うんです。
その比較の筋肉量測定結果はありません。それでですね、体重データとスマホの歩数計のデータを合わせてみたんです。
それが、こちらのグラフなんですが、歩数が増えている時期ほど体重が減っていて、歩数が少なくなってくると体重が増えてくる傾向がなんだか見えそうだなぁと。今現在が矢印のところです。
歩数の目標は20万歩/月としているのですが、今年はまだ一度も20万歩/月以上になっていないんですよね。
こう見ると、20万歩/月以上のときと体重は減っている時期がだいたい合っています。やはり20万歩/月以上はほしいところですね。
ということで、やっぱ歩いた方がいいのかなぁ？？と思いました。これからは、できるだけ歩こうかな。
アラフィフの晩酌飯(レバーとニンニクの芽炒め)
体重減らしたい話の後で、飯の話笑♪
今日はね、刺身ではないんですよ。残念ながら、刺身が全然なかったんです。。。
でも落ち込むことはありません。スーパーでニンニクの芽を見つけました♪
おっ！！ニンニクの芽！！
これは買うしかないやろ！！
それで、どんなつまみにしようかなと思って、色々さがして、結局鶏レバーにしました。
塩コショウとオイスターソースで炒めて、最後にゴマを振りかけて終了です。
えびすが自分で食べるので、これでいいんです笑♪
やっぱ、市販のニンニクの芽は大きいですね。そしてにおいは強烈です。部屋中ニンニク臭になりました。精力付きそうです♪
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