ブログを始めた頃は朝を有効活用しようと思って早起きしてたりしましたが、基本夜型人間のえびすは徐々にいつもの夜型へ、そして朝はぎりぎりまで寝る生活に戻ってしまいました。。。
アラフィフ単身赴任サラリーマンのえびすたま剛です。
今回は、いつも見ている恋愛アドバイザーの津崎まみさんのYoutubeからです。
前回は「#119 イケてるアラフィフになりたい」の回になりますね。えびすは津崎まみさんの常に映る谷間と、ちょっと関西弁のしゃべり方・声がスゴイ好きで聴くだけで癒されています。
朝活って大事
津崎まみさんがいうには、朝の行動を変えるだけで劇的にモテるらしいです♪ この谷間の持ち主の津崎まみさんが言っているので間違いないでしょう笑！！
なんで朝の過ごし方を変えるだけでモテるようになるのか？？
なんですが、人は寝ている間に記憶が整理されていて、起きた瞬間が一番脳が冴えているので、この時に勉強したりすると、モチベーションが向上する ということのようですね。
「朝の行動は一日の生産性やパフォーマンスに直接影響する」 うん、なんとなくわかるような気がします。それができていないえびすですが笑♪
起きてから3時間を変える
「成功する男の過ごし方」 うはぁ～、身が引き締まります！！
- 早起きする
対策① 起きたい時間を声に出して宣言してから寝る。
・起床2時間前から分泌されるコルチゾールというホルモンは血糖値と血圧を高めて起床の準備をする。（起床2時間前って身体がどうやってわかるんだろ？？やはり、習慣化していないといけないかな？）
対策② 毎日同じ時間に起きる
・休みの日も平日と同じ時間に起きる。同じ時間に起きるのを身体に覚えさせる。
対策③ 寝るまでのルーティーンを決める
・早起きには早寝が大事。
・寝る前の1.5hの行動を決める。読書、明日の用意、ストレッチ、そして寝るなど。
身体がルーティーンを覚えてくる。 - 太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まって身体を活動モードに切り替える。また、太陽の光を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌される。セロトニンは脳の活動を活発にする。 - 朝食前にコップ一杯の水を飲む
止まっていた胃の動きが再開される。自然な便意が誘発されて身体がきれいになる。イライラが抑えられる。うつ病、不安障害の改善につながる。
「腸脳相関」腸を整えるのは身体的・精神的な健康に影響を及ぼす。 - 朝食をとる
※これはえびすはやってません。やるやらないは自分で決めるかなぁ。 - 運動をする
寝ているときに固まっている筋肉を動かす程度のストレッチをやる。 - To Doリストを作る
※これはえびすもやっています。そしてさっさと終わらせる。 - 読書・勉強
朝はアドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質が大量に分泌される時間帯で、アドレナリンは脳を覚醒して集中力を高める。ドーパミンは記憶や認知作用をつかさどる中枢神経を強化して脳の働きを活発にする。
※えびすはある意味勉強はしているんですけどね、読書ってあんまりやらないから意図的にやった方がいいんでしょうね笑
リストの使い方が未熟者でしたが、shift + returnで改行できる！！ってことを知りました！！超感動！！
「起きてからの3時間を有効に使う」
起きてから、始業まで3時間も時間ないんですけどね笑、夜より朝に時間を取るようにした方がいいんでしょうね。
「そもそもどういうつもりでやり始めるのか？ 頑張る理由を明確にしておく。」
・・・・まぁ、モテる男になりたい、、からですね笑♪
ちょっと生活習慣を改めてみようかな、やっぱり何歳になってもモテたいですからね♪
記憶に残すために記録する
いつもだとyoutubeの動画って聴きっぱなしでトピック的なところがちょっと記憶に残るって感じですが、ブログに書くってなるとある程度ちゃんと説明できるようにまとめようとするので、自分の整理にもなっていいですね。
好きなアーティストとか、コスプレイヤーとか、youtubeチャンネルをご紹介しようとしたときも、紹介するうえでの最低限の情報を改めて調べますものね。その時に初めて知ることがかなり多いです。
ブログを書きながら、「あっ、そういえば知らない」って思うことがあるので、やっぱり調べますね。
だから、こういうえびすの習性を逆に利用して、もっとよく知りたいって事柄をブログのネタにするといいのかなって思っています笑。
そうすると、ちゃんと人に説明することをイメージして調べるので、目的なくインプットするより良さそうだなって思いました。
今日の曲(maneskin)
これね、えびすが行っているスポーツジムで最近ずっとかかっている曲なんです。もうね、結構頭にこびりついています笑。
あっ、ものすごいネガティブな感じに見えますが、いい曲だと思っています。
なので、ダウンロードしましたよ。動画が結構見ごたえありますね♪ 良かったら↓ぜひご覧ください。
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